Um Urlaub für mich zum Urlaub zu machen, brauche ich die Möglichkeiten zum Sport – Sport ist für den einen das, für den anderen das…
Dieses Mal sah es für mich so aus:
- 15-25 Minuten Laufband – jeden Tag höhere Geschwindigkeit – keine Steigung 😉
- 10-20 Minuten Muskelkräftigung, Relaxing (Dehnung und Atmung)
- 10 Minuten Bewegen im Pool inkl. Lymphtraining
- ab und zu Fahrrad-Tour – Umfang passt sich dem Tag an – in den Bergen mit E-Bike fordernd aber nicht über-…
Das zwischen den Spielgeräten und hinter Kinder Hergehen ist Alltagsbewegung 😉 Den Tag mit Sport zu starten brachte mir jeden Tag Genuss: die Laune stieg, die Entspannung auch, Ausgeglichenheit und Freude stellten sich ein. Es fiel mir leichter beim Essen eher Nein zu sagen, mehr Wasser zu trinken, weniger Wein und zwischendurch Latte Macchiato meistens zu lassen (für meine Kursteilnehmer: die Maxis waren komplett mit den Mahlzeiten ausgereizt ;)).
Wie kannst Du im Urlaub mehr sporteln? Fokus auf Erholung zu legen – aktiv Entspannen? Wie kann sich das bis in den Alltag hinein ziehen? – Das frage ich mich immer. Ich weiß, es tut mir gut.
Jetzt nach dem Urlaub haben wir erstmal einen Virus in unserer Familie zu Besuch 😉 Das heißt, Bewegung ist minimiert. Aber ich profitiere immer noch davon. Sport ist nachhaltiger, als man zuerst meint.
Also: Anfangen ist der Garant für mehr: mehr Fitness, Widerstandskraft, Freude, Gelassenheit, Ausdauer, Kraft, …. Genuss!
Herzliche Grüße
Tina (habe im Fitnessraum keine Fotos gemacht, fiel mir eben beim Schreiben auf – aber wer möchte auch eine verschwitzte Tina hier sehen 🙂 )