Workout

Workout

Seit August letzten Jahres nutze ich das „Shred – Schlank in 30 Tagen“-Workout auf DVD (bestellbar bei Amazon 5,99). Ich wollte damit eine einfache und praktikable Möglichkeit um wetterunabhängig und effektiv Bewegung in meinen Alltag einzubauen, die mich umfassend trainiert.

Der Zusatztitel „Schlank in 30 Tagen“ hatte mich eher abgeschreckt, denn dazu gehört einfach mehr. Mein Schwerpunkt sollte hier ja auch auf der Bewegung liegen. Nun ja, ich ließ es auf einen Versuch ankommen. Mein Gedanke war: Nicht soviel nachdenken – es jetzt einfach mal tun!

Inkl. kurzer Erwärmung und Cool Down am Schluss sind es pro Workout reichlich 25 Minuten. Du kannst aus drei verschiedenen Levels wählen. Das Level 1 ist ausreichend für den Anfang und selbst jetzt noch bewirkt es viel. Es muss Dir ja auch Freude machen, aber auch ein gewisser Anspruch an Dich ist wichtig.

Nach der Erwärmung gibt es drei mal drei Phasen: Muskelkräftigung, Ausdauer, Bauchmuskeltrainig. Es ist sehr kurzweilig – ähnlich dem Zirkeltraining. Das einzige, was Du zur DVD dazu brauchst sind ein Bildschirm mit DVD-Möglichkeit, 1-1,5 Kilo-Handeln, bequeme Bekleidung, evtl. eine Matte (bei mir geht es auch ohne).

Und dann los! Wann ist Deine beste Zeit für 25 Minuten? Bei mir ist es frühs. Gib nicht gleich auf, wenn Du nicht sofort Deine passende Zeit findest. Du wirst merken, Deine Alltagsaufgaben machen sich leichter, wenn Du Dir regelmäßig Bewegung gönnst. Was machst Du, wenn Du nur 15 Minuten hast? Mach von allem nur die Hälfte, Dein DVD-Player hat die Vorwärtsfunktion! Meine einzige größere Pause seit August waren die knapp 5 Wochen mit dem Grippevirus.

Meine Effekte seit August:

  • intensivere Tiefenmuskulatur
  • bessere Haltung
  • weniger Rücken- und Gelenkschmerzen
  • größere Ausdauer
  • straffere Haut
  • weniger Heißhunger
  • geringere Stressanfälligkeit

Kannst Du damit in 30 Tagen schlank werden? Ja, wenn Du Dich unter anderem damit durchschnittlich 30 Minuten am Tag bewegst, Deine drei Mahlzeiten von Menge und Zeit gut einteilst, ausreichend Wasser trinkst und einen Lebe-leichter-Kurs mit Tina, oder wo es Dir möglich ist, besuchst, denn schlank sein und bleiben hat mit mehr als nur mit Bewegung zu tun! (siehe Lebe-leichter 6×1)

TG

© 2019 by Tina Gerlach