Kategorie: ganzheitliche Gesundheit

Loch stopfen

1. September 2021

Letzte Woche Abends Zubettgehzeit: Ich: „Oh, was hab ich da im Mund? Das ist ja hart! Nein, ein Zahn!!!!????!!!!“ JA, es war ein Stück Zahn und meine erste Reaktion? Foto machen, denn vom Gefühl her war da richtig was weg. Etwas verspannt versuchte ich gegen halb zwölf endlich zu schlafen, denn ich vermutete, dass da noch mehr abbricht. Gestern dann der Besuch beim Zahnarzt. Naja, sag ich es mal so: Es gibt schönere Termine. Allerdings sind die Menschen bei meinem

Weiterlesen »

Geh mit Gott, aber geh

14. Juli 2021

Was ich meist am Wochenende mag? Etwas eher aufstehen als der Rest meiner Family und dann eine Stunde rennen – bergauf straff gehen. Leider ist das zur Zeit nicht so regelmäßig der Fall, aber das kommt wieder. Vor einiger Zeit Sonntag früh, es war leicht regnerisch, lief ich meine anfangs kleine Strecke und dehnte mich nachdem ich warmgelaufen war. Das Dehnen finde ich mindestens genau so wichtig, wie das aktivere Auspowern mit Muskelaufbau bzw. Ausdauertraining. Denn wenn es fehlt, machen

Weiterlesen »

Wer abnehmen möchte, muss schlafen

6. Juli 2021

Warum? Beim Schlaf: sind Stoffwechsel und Verdauung aktiv. Die Hormone Leptin und Ghrelin sind am arbeiten. Leptin steigert in hoher Konzentration den Energieverbrauch und steuert das Sättigungsgefühl. Ghrelin regelt unseren Appetit und das Hungergefühl. BEi gesundem gutem und ausreichendem Schlaf wird viel Leptin ausgeschüttet und Ghrelin fließt in geringeren Dosen im Blut. Zu wenig Schlaf: lässt Dich langfristig an Energie und Fitness mangeln. Somit fällt es Dir schwerer Dich zum Sport aufzuraffen und Dich so auszupowern, dass Deine Muskeln –

Weiterlesen »

Eis oder Sport?

24. Juni 2021

Beides hat so seinen Reiz. Eis: kühlt, erfrischt, lecker, entspannt evtl., so schmeckt der Sommer, in Gesellschaft schön, bringt gute Laune, belohnt evtl…. Sport: bringt in Bewegung, macht glücklich, erfrischt, gleicht aus, an der frischen Luft verstärkt er das Sommerfeeling,… Beides wirkt nach. Eis: Freude am Genuss, (unangenehm) satt, durstig, macht träge, wenn aufgegessen, dann Genuss vorbei… Sport: strafft Bindegewebe, kurbelt Fettstoffwechsel an, weniger Heißhunger, Ausgeglichenheit, lebendig fühlen, aufrechtere Körperhaltung, entspannt, macht glücklich, … Du hast immer die Wahl –

Weiterlesen »

Lebe-leichter-Kurs anders

17. Juni 2021

Im Januar stellte ich – wie einige andere Lebe-leichter-Coaches auch – kurzerhand meinen Kurs auf ZOOM um. (Du konntest dazu bereits Einiges lesen). Im April beendeten wir – zehn Teilnehmer und ich – den Kurs. Was für ein Erfolg. Die Männer und Frauen nahmen ab, wie ich es online nicht für möglich gehalten hätte: ca. 65 Kilo sind Geschichte. WOW! Kompliment an Euch Zehn, dass Ihr Euch auf Neuland gewagt habt und prompt mit Erfolg belohnt wurdet. Am Feedback dazu

Weiterlesen »

Entscheidungen

8. Juni 2021

Was ziehe ich heute an? Was koche ich zu Mittag? Was erledige ich zuerst? Was muss ich heute Abend unbedingt beendet haben? Täglich treffe ich Entscheidungen. So habe ich in letzter Zeit gemerkt, wie sehr ich gefordert bin Prioritäten zu setzen. Es vergeht nicht ein Tag, an dem mir nicht ein Impuls für meinen BLOG in den Sinn kommt. Als ich eben nachschaute ist mein letzter Eintrag über zwei Monate her – Oh nein! Dabei liebe ich das Schreiben. Allerdings

Weiterlesen »

Winterspeck und Frühlingsrollen

30. März 2021

So langsam sagt der Winter „Ade“ – Das Wetter lädt ein zum Pflanzen, Fahrradfahren, in der Sonne sitzen, den Vögeln beim Zwitschern lauschen… Am Anfang eines Jahres nimmst Du Dir vor weniger zu essen, mehr zu bewegen, besser zu entspannen. Dann ist der Februar rum und Du wunderst Dich, wie aus Winterspeck plötzlich Frühlingsrollen werden. Naja, die Osterhasen und Lindt-Leckerein stehen im Supermarkt ja auch schlimm an der Kasse platziert, an so einem schönen Frühlingstag kann ich mir ja eine

Weiterlesen »

Das kann ich nicht so…

23. März 2021

Sagte neulich meine Freundin zu mir: „Naja, mit Kindern kann ich nicht so…“ Meine Reaktion? Ich krümmte mich vor Lachen. Sie sagte das in einem Tonfall und Zusammenhang, der diese Schlussfolgerung nicht zuließ – und noch dazu hat sie selbst Kinder, die sie sichtbar liebt und meine vier lieben sie auch… Sich selbst richtig einzuschätzen ist gut, von sich selbst aber nicht viel zu halten weniger. Wie schnell denkst Du: „Das kann ich nicht so wie…“, „Wie die das macht,

Weiterlesen »

Pilotprojekt

20. Januar 2021

Ok, das war er nun, der Start in eine neue Art von meinen Lebe-leichter-Kursen. Mein Montag-Nachmittag lief diese Woche so ab: Mit meinem Liebling abgesprochen, dass er relativ pünktlich zuhause ist. zeitig zu Abend gegessen Im Bad mich „Zoom“-fähig gemacht in einen Lebe-leichter-Kurs zum ersten Mal (dank Corona-Bestimmungen) als Teilnehmer gestartet, weil auch ein Lebe-leichter-Coach ab und zu Ermutigung und neue Ausrichtung braucht (bei mir zur Zeit, was meine Portionsgrößen und meine Minis angeht). dann unseren Jüngsten gestillt und ins

Weiterlesen »

Let`s start!

18. Januar 2021

Heute geht es nun los, so angespannt war ich vor meinem ersten Live-Kurs vor über fünf Jahren: Ich biete heute mein erstes Onlinecoaching an und freue mich, dass es elf Teilnehmer heute mit mir wagen neues Terrain zu betreten;-) Ich muss dazu sagen: Technik ist nicht so mein Lieblingsfeld, ich wende es gern an, aber mich reinzufuchsen und auch noch für Andere dafür der Ansprechpartner zu sein, holt mich ziemlich stark aus meiner Komfortzone heraus! Wie es so läuft, werde

Weiterlesen »
Menü
Inhalte suchen
Kategorien
Schlagwörter
ausderreihetanzen Carpe Diem Familienausflug Familienurlaub Gemüsegericht Lebe-leichter-Kurs Lebe bewegt Urlaubsziel Weihnachten Weihnachtsmarkt zumverschenken
Alle Beiträge