Kategorie: Persönlich

Was ich liebe

22. Oktober 2022

Heute war ich unterwegs, es regnete leicht und es überkam mich eine große Dankbarkeit. Mir fiel auf, was ich alles so liebe, einiges habe ich lieben gelernt in den letzten Jahren. Ich liebe die Natur, ihre Pflanzen, ihren Schatz an Wirkstoffen entdecken, Fahrradfahren, Regen, lernen, Neues ausprobieren, Altes loslassen, Herbst, Frühling, Winter, Sommer, Nichtstun, Projekte, Tun ohne Sinn (ich übe), neue Orte erkunden, in bekannten den Kopf abschalten, Events, Zeit nur für mich, Zeit nur in meiner Familie, Begegnungen, die

Weiterlesen »

Und was machst Du so?

16. September 2022

Doch, diese Frage habe ich auch schon mal beantwortet und nie ein Problem damit, eher war ich in Erwartung, dass es toll ist und der Fragende sich mit mir freut, wenn ich von meiner derzeitigen Lebenssituation schwärme: Ich darf hauptberuflich zu Hause sein, Mama sein, ein Privileg. Unsere Familie ist seit 17 Jahren gewachsen, nebenbei auch die Selbstständigkeit von uns Eltern. Wir müssen miteinander ganz klar abstecken, was wann Vorrang hat. Es ist unsere Geschichte und unsere Situation, wir stolpern

Weiterlesen »

Passt?

27. Mai 2022

Die letzten Lebe leichter Kurse liefen. Um die 10 TeilnehmerInnen – mal mehr mal weniger. Die messbaren Veränderungen freuten alle – ob für sich selbst oder für den Anderen. Ist Abnehmen der Sinn meiner Kurse? Wenn der Teilnehmer einen Kurs bei mir bucht, dann zu 99 Prozent, weil das Körper-Gewicht zu Beginn über dem gewünschten liegt. Gibt es nicht schon genug Diäten? Machen die nicht danach alle dick oder wenigstens die Laune sinkt? Was ist denn nun richtig? Wie viel

Weiterlesen »

Loch stopfen

1. September 2021

Letzte Woche Abends Zubettgehzeit: Ich: „Oh, was hab ich da im Mund? Das ist ja hart! Nein, ein Zahn!!!!????!!!!“ JA, es war ein Stück Zahn und meine erste Reaktion? Foto machen, denn vom Gefühl her war da richtig was weg. Etwas verspannt versuchte ich gegen halb zwölf endlich zu schlafen, denn ich vermutete, dass da noch mehr abbricht. Gestern dann der Besuch beim Zahnarzt. Naja, sag ich es mal so: Es gibt schönere Termine. Allerdings sind die Menschen bei meinem

Weiterlesen »

Einen Schritt zurück

1. September 2021

Als ich neulich mit meiner Kleinen Federball spielte, fiel es uns schwer den Ball gut zu bekommen, wenn wir nur nach vorne gelaufen sind. Manchmal kam der Ball uns zu nahe, dass es nur möglich war, zu treffen, wenn wir einen großen Schritt zurückgingen. Wie viele Momente, Gespräche, Gedanken, Probleme, Grenzen, Beziehungen, Sorgen… gibt es, in denen es gut ist mal einen Schritt zurückzugehen um es besser zu sehen, anzugehen, zu treffen? Mir fallen einige solcher Punkte ein, an denen

Weiterlesen »

Muttivation

28. Juli 2021

Dass ich als Mama ermutigen muss, ist mir seit 15 Jahren irgendwie bewusst – auch unbewusst. Aber dass das Drama beim Zimmer aufräumen mich fordert, die Kleine theatralisch mich emotional so überfordert, dass Mama nach einiger Zeit keine motivierenden Worte mehr findet, das hat mich ganz schön betrübt. Ich hörte mich Sätze sagen wie: „Jetzt hab Dich nicht so!“; „Sei nicht faul!“; „Mach mal bissl hin!“ statt „Gemeinsam schaffen wir das!“; „Das ist nicht so schlimm, aller Anfang ist schwer!“

Weiterlesen »

Geh mit Gott, aber geh

14. Juli 2021

Was ich meist am Wochenende mag? Etwas eher aufstehen als der Rest meiner Family und dann eine Stunde rennen – bergauf straff gehen. Leider ist das zur Zeit nicht so regelmäßig der Fall, aber das kommt wieder. Vor einiger Zeit Sonntag früh, es war leicht regnerisch, lief ich meine anfangs kleine Strecke und dehnte mich nachdem ich warmgelaufen war. Das Dehnen finde ich mindestens genau so wichtig, wie das aktivere Auspowern mit Muskelaufbau bzw. Ausdauertraining. Denn wenn es fehlt, machen

Weiterlesen »

Die Zeit arbeitet für Dich

6. Juli 2021

Kommt der Sommer für Dich gefühlte zehn Kilos zu früh? Das Lebe-leichter-Konzept ist ja so herrlich simpel. hier ist es genauer erklärt. Ein Gedankenblitz ermutigte mich neulich: Wenn ich Appetit, Hunger oder sonst was verspüre und ich eigentlich noch nicht vorhabe, eine Mahlzeit zu mir zu nehemn (Stichwort Esspausen), dann arbeitet die Zeit für mich. Will heißen: Jede Minute, in der ich verzichte, bringt mir – Gesundheit; was zu viel ist, geht; zeigt mir, dass es ruhig Phasen ohne Essen

Weiterlesen »

Wer abnehmen möchte, muss schlafen

6. Juli 2021

Warum? Beim Schlaf: sind Stoffwechsel und Verdauung aktiv. Die Hormone Leptin und Ghrelin sind am arbeiten. Leptin steigert in hoher Konzentration den Energieverbrauch und steuert das Sättigungsgefühl. Ghrelin regelt unseren Appetit und das Hungergefühl. BEi gesundem gutem und ausreichendem Schlaf wird viel Leptin ausgeschüttet und Ghrelin fließt in geringeren Dosen im Blut. Zu wenig Schlaf: lässt Dich langfristig an Energie und Fitness mangeln. Somit fällt es Dir schwerer Dich zum Sport aufzuraffen und Dich so auszupowern, dass Deine Muskeln –

Weiterlesen »

Alltag = Leidenschaft?

23. Juni 2021

Etwas Gutes ist seit Januar für mich mit dem Lockdown einhergegangen: Ich konnte nun endlich auch mal Teilnehmer in einem Lebe-leichter-Kurs sein, habe seit dem auch einige Kilos hinter mir gelassen, bin motiviert worden, habe Ideen für mich und meine eigenen Kurse bekommen und jedes Mal, wenn ich zu meiner Familie zurückkam, meinte mein Mann: „Ich glaube, Heike tut Dir gut…!“ Als Mama bist Du ständig gefragt, gibst, bereitest vor, nach, unterstützt, räumst hinterher, … Und wenn du dann mal

Weiterlesen »
Menü
Inhalte suchen
Kategorien
Schlagwörter
ausderreihetanzen Carpe Diem Familienausflug Familienurlaub Gemüsegericht Lebe-leichter-Kurs Lebe bewegt Urlaubsziel Weihnachten Weihnachtsmarkt zumverschenken
Alle Beiträge