Kategorie: Sport

Genuss und Gesund – die 2.

15. Oktober 2024

Um Urlaub für mich zum Urlaub zu machen, brauche ich die Möglichkeiten zum Sport – Sport ist für den einen das, für den anderen das… Dieses Mal sah es für mich so aus: Das zwischen den Spielgeräten und hinter Kinder Hergehen ist Alltagsbewegung 😉 Den Tag mit Sport zu starten brachte mir jeden Tag Genuss: die Laune stieg, die Entspannung auch, Ausgeglichenheit und Freude stellten sich ein. Es fiel mir leichter beim Essen eher Nein zu sagen, mehr Wasser zu

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Lebe leichter Kurs Herbst 2024

1. Oktober 2024

26 Teilnehmer aufgeteilt in Zoom und Präsenz. Eine herrliche Dynamik entwickelt sich mit vier Wochen innerhalb der Gruppen. Jeden Dienstag Abend gehe ich erfüllt nach Hause und freue mich den schönsten Job machen zu können 😉 Heute war schon wieder der 5. Abend. Schwerpunkt „Lebe alternativ“. Nachdem Planung, Visionen, gesunde Ernährung, Bewegung unsere Themen waren, ging es heute zum ersten Mal um unseren seelischen Hunger. Heimlich, viel und schnell – Emotionsessen. Essen, weil ich gerade Angst, Langeweile, Stress, Ärger, Freude,

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Far away

29. Juni 2024

Sommer – Urlaub – kalter Kaffee Was magst Du so im Sommer? Was lässt Dich so richtig in den Vibe kommen? Bei mir sieht das so aus: Zeitiger als alle anderen (am besten von alleine) aufwachen, ruhige Zeit mit Jesus und der Bibel, Arm- und Bauch-Workout, laufen gehen, dehnen, schwimmen im Meer, gucken, riechen, hören – wieder bei der Familie ankommen, mit ihr frühstücken. Soweit die Theorie, das Leben überrascht mich: manchmal positiv, manchmal negativ. Idealismus hemmt die Freude. Einfach

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Geh mit Gott, aber geh

14. Juli 2021

Was ich meist am Wochenende mag? Etwas eher aufstehen als der Rest meiner Family und dann eine Stunde rennen – bergauf straff gehen. Leider ist das zur Zeit nicht so regelmäßig der Fall, aber das kommt wieder. Vor einiger Zeit Sonntag früh, es war leicht regnerisch, lief ich meine anfangs kleine Strecke und dehnte mich nachdem ich warmgelaufen war. Das Dehnen finde ich mindestens genau so wichtig, wie das aktivere Auspowern mit Muskelaufbau bzw. Ausdauertraining. Denn wenn es fehlt, machen

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Eis oder Sport?

24. Juni 2021

Beides hat so seinen Reiz. Eis: kühlt, erfrischt, lecker, entspannt evtl., so schmeckt der Sommer, in Gesellschaft schön, bringt gute Laune, belohnt evtl…. Sport: bringt in Bewegung, macht glücklich, erfrischt, gleicht aus, an der frischen Luft verstärkt er das Sommerfeeling,… Beides wirkt nach. Eis: Freude am Genuss, (unangenehm) satt, durstig, macht träge, wenn aufgegessen, dann Genuss vorbei… Sport: strafft Bindegewebe, kurbelt Fettstoffwechsel an, weniger Heißhunger, Ausgeglichenheit, lebendig fühlen, aufrechtere Körperhaltung, entspannt, macht glücklich, … Du hast immer die Wahl –

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Gesund im Frühling

20. April 2020

Die Tage sind mittlerweile echt lang. Gestern fiel mir auf, dass es gegen Neun Uhr immer noch nicht stockduster war. Das Wetter ist für mich ein Geschenk von ganz oben! Wenn der Wind weht, die Sonne meine Haut erwärmt, zaubert das mir ein Lächeln ins Gesicht. Im Frühling bietet es sich an, dass ich meinen Frühjahrsputz im Haus durchführe (dazu habe ich meist mehr Lust als zum Herbstputz etc.). Da ich langsam auch meinen „Nestbautrieb“ bemerke, schlage ich zwei Fliegen

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Kindersport

10. Oktober 2019

Eine Woche mit Beruf, Kinder, Haushalt… ist schnell voll – mit meinem Lebe-leichter-Lebensstil plane ich durchschnittlich 1/2 h Sport pro Tag ein. Klar, dass ich das nicht immer so leicht schaffe. Umso schöner ist es, wenn ich Zeit mit meinen Kids verbringen kann und gleichzeitig mich dabei bewege. Denn Kindern muss man das mit der halben Stunde Bewegung pro Tag nicht angewöhnen – sie haben den Drang instinktiv. Im übernächsten Ort Hormersdorf gibt es eine Gruppe Eltern, die sich Donnerstags

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Lebe leichter lustig

1. Oktober 2019

Das gab es in den über vier Jahren, seit ich Kurse gebe, so noch nicht. Es fing gestern alles damit an, dass wir uns wie üblich in der 6. Kursstunde über unser Trinkverhalten austauschten, Lust machten mehr Wasser zu trinken und andere Flüssigkeiten in Maßen bewusst zu genießen – eben Lebe spritzig! Die Frage stellte sich auch, wie wir mit der erhöhten Trinkmenge so ganz praktisch durch den Tag kommen. Ich erklärte Zusammenhänge und dass sich Gewohnheiten einstellen werden. Dann

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Laufen nur mit Tina

21. Mai 2019

„Auch gut!“ dachte ich mir, als ich niemanden am Samstag am Waldweg sah. Vielleicht brauche ich auch mal mir einen Alleingang!? Erst kam mir noch in den Sinn, dass ein/zwei Frauen bereits los sind, aber ich traf niemanden. Es war herrlich. Nicht, dass ich das Laufen in Gesellschaft nicht genießen würde. Aber so allein, da kann ich den Alltag verarbeiten, die Gedanken sortieren, beten, singen, nichts tun – außer meine Nordic Walking-Stöcke festhalten und straff walken. Wann hast Du das

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Ziele

5. Mai 2019

Jedes Jahr im Winter freue ich mich auf das Skifahren – sofern die Möglichkeit dazu besteht. Dieses Jahr war ein besonderes Jahr. Aber von vorn: Als ich letztes Jahr meine für mich größte Hürde des ersten Fliegens nahm, ahnte ich bereits, dass sich eventuell auch beim Ski-, besser gesagt Liftfahren etwas entspannt. Im Januar dann (Blog vom 5.1.19) fuhr ich allein mit meiner Jüngsten einer 2er-Sessellft in Eibenstock. Dann kam unser Winterurlaub, den wir seit Jahren im Allgäu verbringen. Die

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